Principales beneficios del trabajo de fuerza:
- Mejorar nuestra calidad de vida
- Mejora nuestra condición física . Hablamos de entrenamiento de fuerza no solo al levantamiento de pesas, si no también al entrenamiento con peso corporal y entrenamiento de resistencia.
- Mejora nuestro rendimiento y calidad del sueño la ciencia ha demostrado que realizando un trabajo de fuerza en tus sesiones deportivas ayudará a dormir mejor.
- Fortalece tus músculos y previene lesiones, los músculos fuertes protegen a las articulaciones.
- Aumenta el gasto energético en reposo
- Reducción de estrés o ansiedad así como una mejora en la autoestima.
- A partir de los 30 años nuestra masa muscular disminuye si no se trabaja, que disminuye nuestra capacidad para realizar nuestras tareas en el día a día
Muchas de las mujeres piensan que trabajando la fuerza van a ganar un excesivo volumen y su peso aumentará. Es una creencia errónea que ahora os explicaremos .
Al entrenar la fuerza haces que mejore la función muscular y esto hará que tu tasa metabólica basal aumente( se refiere a la cantidad de energía que tu cuerpo consume en reposo) lo que favorecerá la pérdida de peso. Además con una buena alimentación conseguiremos una disminución de grasa corporal.
La testosterona es una de las principales hormonas que regulan la hipertrofia muscular, se encuentra en hombre y mujeres a pesar de que en los hombres aparece en mayor porcentaje
A la hora de entrenar fuerza recuerda que :
- Debes asegurarte de que la ejecución del ejercicio es la correcta.
- Combina entrenamiento de fuerza con entrenamiento más aeróbico.
- Trabaja todos los grupos musculares para un fortalecimiento más completo y sano.
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3 comentarios
Chicas entreno con vosotras porque me encantan vuestras clases, sois muy cercanas, las hacéis con un entusiasmo increíble, a mi nunca me habían gustado los entrenamientos de fuerza pero os descubrí en el confinamiento y aquí estoy
A mi me viene genial para liberar estrés y como objetivo mejorar mi condición física
Muchas gracias gemelas😘
Mi objetivo sería veros como vosotras me encanta ese tipo de cuerpo un poco marcado y delgadas, mi problema es la alimentación ya lo tengo asumido, y además el deporte que me cansa hay veces que me siento motivada y otras no me apetece ni vestirme no se.
quiero rebajar mi pancita pero a la vez tener fuerza muscular en mi cuerpo