¿Qué es el HIIT?

“HIIT” proviene del inglés y significa entrenamiento Interválico de Alta Intensidad. Este método consiste en periodos de ejercicio cortos en los que trabajamos a intensidad alta (entre el 80 y el 95% de nuestra frecuencia cardíaca máxima) intercalados con periodos de descanso o ejercicios de intensidad baja (en los que nuestra frecuencia cardíaca oscila entre el 50 y el 60%). 

Es un tipo de entrenamiento muy versátil y práctico tanto para principiantes como para deportistas más experimentados. Es muy sencillo ponerlo en práctica ya que casi no requiere equipamiento extra.

    • Eficiencia:Tan sólo en un entrenamiento que se puede hacer a través de clases online de 30 minutos se pueden lograr resultados.
    • Quema de grasa: No solo se quema grasa mientras haces ejercicio, también lo haces durante las 24 horas posteriores. Esto es debido a un exceso de consumo de oxígeno y una aceleración del metabolismo. 
    • Se puede hacer en cualquier lugar
    • Desarrolla músculo: Aparte de quemar grasa, también desarrolla músculo magro. 

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Raquel Lucena

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