
¿Qué es el HIIT?
El entrenamiento HIIT es un método basado en ejercicios de intervalos intensos combinando actividades de cardio y de fuerza durante un periodo corto de tiempo (unos 30 minutos).
Es un tipo de entrenamiento muy versátil y práctico y se puede trabajar tanto el tren superior como el tren inferior.
Beneficios de hacer HIIT Tren inferior
¿Qué personas no pueden hacer HIIT?
¿Cuántas veces a la semana se puede hacer HIIT?
¿Qué estimula el HIIT?
¿Se puede hacer HIIT en ayunas?
Entrenamientos HIIT Tren inferior
Entrenar HIIT tiene muchas ventajas como por ejemplo el tiempo y el lugar. Ya que suelen ser entrenamientos cortos (pero intensos) que se pueden realizar en cualquier lugar. Y que además de quemar grasa ayudan también a generar músculo.
Todo esto hay que sumarlo a los beneficios de entrenar el tren inferior. Este nos ayuda a mejorar el equilibrio corporal y mejora la potencia y la velocidad.
Trabajando los glúteos y las piernas fortalecemos y protegemos las articulaciones y como consecuencia se reducen las posibilidades de lesiones. Además se generamos un gran consumo calórico.
El HIIT de tren inferior no es el entrenamiento más recomendable para personas que nunca antes han ejercitado esta parte del cuerpo y que están comenzando a trabajarla poco a poco. Tampoco se recomienda comenzar con este tipo de entrenamientos a personas con obesidad o sobrepeso.
No se recomienda hacer más de 3 o 4 días a la semana de HIIT, y siempre con días alternos de descanso o de otro tipo de entrenamientos.
El HIIT de tren superior favorece la estimulación hormonal y metabólica. La producción de la hormona del crecimiento se estimula hasta en un 450% durante las 24 horas posteriores al entrenamiento, además de quemar grasas y preservar el músculo.
No es lo más recomendable para los entrenamientos de HIIT de tren inferior . Esto se debe a que el factor limitante de pérdida de grasa suele ser la oxidación y no la movilización.
Lo ideal es combinar este tipo de entrenamientos con otros que trabajen diferentes partes del cuerpo de manera escalonada. Así, estarás evitando lesiones y malas prácticas. Únete al Método Pin y empieza a ejercitar tu cuerpo cuándo y dónde quieras con nosotras. Te guiaremos en todo lo que necesites y empezarás a notar los resultados en menos de un mes, ¡garantizado!